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Cómo prevenir el mal de altura, o el soroche

Cómo prevenir el mal de altura, o el soroche

27 April 2018

Has decidido hacer un trek inolvidable con Andean Lodges. ¿Pero te preocupa cómo te sentirás por la altura? Tenemos aquí consejos y recomendaciones importantes para ti sobre esto.

Una buena aclimatación es fundamental antes de comenzar tu caminata en las alturas de los Andes. Con buena preparación y aclimatación, se puede minimizar el riesgo de enfermarse del mal de altura, y así disfrutar más de todo el recorrido.

¿Qué es exactamente el mal de altura, o soroche?

El mal de altura es una dolencia que puede ocurrir desde los 2.500 m. sobre el nivel del mar y para arriba, donde a mayor altitud la presión barométrica disminuye y hay menos oxígeno para respirar. Los síntomas generalmente aparecen entre 12 y 14 horas después de alcanzar una elevación más alta. El cuerpo trata de compensar la falta de oxígeno con una frecuencia respiratoria más alta y con mayor frecuencia cardíaca en reposo. Además, la cantidad de glóbulos rojos aumenta, lo cual proporciona un mejor suministro de oxígeno, pero también aumenta el riesgo de trombosis, trastornos circulatorios o edema. La principal causa del mal de altura es una subida demasiado rápida a una mayor altitud. Además, el sobreesfuerzo, el consumo de alcohol o la falta de minerales pueden también desencadenar el mal de altura.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Los síntomas del mal de altura son variados, pero consisten especialmente de dolor de cabeza, mareos y nausea. También el insomnio y la pérdida de apetito podrían ser señales del inicio del mal de altura. Al sentir las primeras molestias, uno debe darle tiempo al cuerpo para adaptarse a la altura. Si los síntomas no disminuyen, se debe considerar un descenso a menor altitud.

¿Cómo se puede prevenir el soroche o mal de altura?

Al iniciar el ascenso, es muy importante tomar bastante agua, y/o mate de coca durante el día. Además, recomendamos comer solamente comida ligera, especialmente por la noche. El consumo de alcohol o tabaco durante los primeros días en altura también puede causar indisposición o malestar, por lo cual es recomendable evitarlos. Durante el primer día en altura se recomienda evitar el esfuerzo físico excesivo, pero una caminata fácil puede ayudar a disminuir los mareos. Al sentir los primeros síntomas, uno debe descansar y darle tiempo al cuerpo para adaptarse a la altitud.

Nuestra recomendación principal para una BUENA ACLIMATACIÓN, antes de empezar el viaje al Ausangate:

Para realizar una buena aclimatación, es preferible quedarse por lo menos 3 días en Cusco, o a una altitud similar, antes de iniciar el viaje. Así el cuerpo tendrá suficiente tiempo para adaptarse a mayor altura. Hacer caminatas fáciles en los alrededores de Cusco o por el centro de la ciudad es recomendable. Cusco ofrece mucho que hacer para pasar un periodo ideal de aclimatación. Como hemos mencionado, lo más importante es tomar mucha agua y evitar el alcohol durante los primeros días.

El mal de altura puede afectar a cualquier persona. No importa que uno esté en buena forma física o menos entrenado. Ser fumador/-a en general no es un factor de riesgo. Los jóvenes y los adultos jóvenes no corren menos riesgo que las personas mayores, y solamente los niños sí se ven afectados con mayor frecuencia.

Esperamos que esta información sobre la aclimatación a la altitud te sea útil y de beneficio, antes de iniciar el viaje al Ausangate, y para que puedas disfrutar de todo el viaje en buena salud.

Para obtener más información acerca de nuestro programa de aclimatación, puedes consultar nuestra página web:

https://www.andeanlodges.com/en/your-journey-of-discovery/climatization-programs/

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